作者： 蔡惠玲 | 台灣醒報 – 2013年6月20日 下午7:07
【台灣醒報記者蔡惠玲台北報導】「全台失眠人口超過200萬。」台大醫院睡眠中心主任暨胸腔內科醫師李佩玲表示，2013年睡眠醫學學會統計全台失眠人口超過200萬，其中使用3C產品、上網、看電視是造成失眠三大原因之一。常見的失眠症狀則有入睡困難、睡眠中斷、早醒、睡不飽。在台大醫院睡眠中心諮詢的患者，有超過一成以上是低於10歲以下的孩童，加上青少年則超過兩成，顯示孩童的睡眠障礙問題應被重視。
有關孩童睡眠障礙問題，兒童阻塞性睡眠呼吸中止症是常見病症。台大醫院耳鼻喉部醫師許巍鐘表示，兒童阻塞性睡眠呼吸中止症最常表現症狀包括睡覺打鼾、張口呼吸、嗆咳現象、呼吸中止及睡不安穩等。小朋友有精神認知功能障礙，白天在學校不專心、精神不佳及學習障礙有攻擊性行為。若是因為扁桃腺肥大或腺樣體肥大者導致上呼吸道阻塞，而有打鼾或呼吸中止的情況，治療以扁桃體及腺樣體切除手術為最佳選擇，就可改善睡眠狀況。
台大醫院精神部醫師陳錫中則表示，失眠時若服安眠藥要注意，如使用最低有效劑量、緩慢減藥、初次使用須注意副作用，最好是臨睡前才服用，但安眠藥並非解決失眠最佳的處方。
他舉例說明，27歲患者小方患有憂鬱症，在餐飲業服務，最近因與女朋友分手，導致失眠及早起的情況。失眠是憂鬱症常見症狀之一，這種合併其他精神科病患的失眠，必須同時治療精神疾病，再視失眠的嚴重程度考慮是否加用安眠藥。
陳錫中說，解決失眠最好的方法要培養良好的睡眠習慣，臥室要安靜，不要太熱、太明亮，睡前4小時避免食用刺激性物質如咖啡、茶、可可，儘量不空腹睡覺，傍晚進行30分鐘有氧運動能有助睡眠。睡前1-2小時要結束工作，做些放鬆的事，如進行肌肉放鬆、練習腹式呼吸。
圖說：據統計，全台失眠人口達200萬，孩童失眠人數增加。 ( Photo by 蔡惠玲/台灣醒報 )
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